Por: BaixeFácil
- Atualizado em: 25/10/2022
13h42
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Intitulado 30-Day Squat Challenge, com tradução livre para desafio dos 30 dias de agachamentos, o programa sugere um mês de agachamentos com aumento gradual de repetições.
Crescer o Bumbum e empinar é o sonho de muita mulher por aí. Evidente que para ter um bumbum na nuca não é um serviço simples, e as vezes o cotidiano do dia a dia não nos confere tempo para ir a uma academia para treinar.
E antes de qualquer coisa. Efetivamente, é possível Crescer o bumbum em casa, sem necessitar ir à academia ou de pesos para isto. Apenas com o peso do seu corpo executado com a intensidade correta vai te oferecer resultados que você nem sequer imagina.
O agachamento é o mesmo movimento de nos sentarmos e levantarmos de uma cadeira, sendo que os joelhos nunca devem passar da ponta dos pés.
Veja o que já falamos sobre os segredos de como Crescer o bumbum antes de iniciar aqui. La possui algumas dicas incríveis para você começar.
Desafio dos 30 dias de agachamento:
O desafio dos 30 dias possui 2 metas. O primeiro e permitir um condicionamento físico melhor para você. A segunda razão é fazer uma prática de exercício, para no momento em que você fizer a técnica do Bumbum na nuca já estar preparada para Crescer o bumbum de efetivamente.
Transformação em seus glúteos e pernas:
Pesquisas científicos realizados mostram que para gente conquistar um novo habito, e deixa-lo no condutor automático, precisamos de quase 30 dias de rotina regulares. Ou seja, enquanto mais você fizer uma coisa, mais comum e simples aquela coisa se torna. E isto serve para tudo na vida.
Sempre que se trata de Crescer o bumbum, não existe treino melhor e mais efetivo que o agachamento. O tipo de exercício além de ser executado facilmente – em qualquer lugar, sem rodeios ou acessório – não apenas vai reforçar seus glúteos, como suas coxas e o core.
Por isso, se você pretende ter um plano emergencial que ajude você a ficar enxuta naquele biquíni, necessita considerar este desafio de agachamento por 30 dias.
Fique com algumas imagens de 30 dias de agachamento
Confira um pouco das novidades que o 30 dias de agachamento trás:
New workouts, fresh exercises, and the greatest 30-day challenges.
